🧸【子育てママにおすすめヨガポーズ】

 

 

産後のお腹のたるみが気になる…

産前の体重まで戻したい…

子育てってこんなに体力がいるのか…

妊娠中からの腰痛が治らない…

授乳で猫背になってきた…

 

などなど、産後の悩みは尽きませんよね。

私も、産後すぐに子育ての喜びと同時に大変さを突きつけられてとにかく必死でした。

(息子は1歳すぎ。今も必死ですが…笑)

思ってた以上に、ママ自身のエネルギーがとっても必要💦

 

子育てに必要な体力をつけて、ママ自身の体をしっかりケアしたいですね。

これから、

子育て中のママにオススメのヨガポーズを紹介してこうと思います◎

 

 

 

<クンバカアーサナ(板のポーズ)> 写真上

Plank Pose 

体幹にしっかり効かせて、二の腕やお腹もすっきり!

見た目によらず、なかなかハードなポーズですが、インナーマッスルを鍛えて全身の引き締めに◎

 

効果▼・

体幹トレーニング、全身強化、姿勢改善、腰痛改善、ダイエット

 

POINT▼

・目線は正面少し前を向く。

・頭頂部から背骨、仙骨を通ってかかとまで一直線に。

・人差し指の付け根が浮かないように、手の平全体で床を押し上げる。

・おへそを背骨に近づけるように引き上げる。

・肩は手首の真上に。

・お尻は突き出さないで、尾骨をたくしこむ。 

 

 

 

 

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カルチャースクールTLG

ヨガ・ピアノ・ゴスペル・英会話

各レッスンの詳細はホームページまで⬇

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FITNESS YOGA Ne'sher𓅂

子育てママのためのヨガ教室

 

∎産後ケアお子さん連れOKママヨガ (乳幼児ママ向け)

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トライアル1回¥1500-

体験後もお得な回数券ご用意しております♪ 

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開催場所 カルチャースクールTLG(千里中央駅徒歩7分) 

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