TLG合同クリスマス会🎄第2部&良いお年を❗

 

カルチャースクールTLG合同クリスマス会🎄

 

<2部 しなやかヨガクラス、ピアノクラス、ゴスペルクラスの生徒さん達にキッズ達と>

 

 

息子は朝からぶっ通しで昼寝をせずにご機嫌でいてくれるかしらと、1部よりもしっかりめに(笑)覚悟して臨みましたが、可愛いお姉ちゃん達が面倒を見てくれて、息子はベッタリ💕

恋してるな☺ と思うほどベッタリ💕笑

 

 

2部は初めましての方が多く、他のスクールの生徒さん達とご一緒に、小学生の子どもたちも楽しく体を動かしてリフレッシュ❗

そして、70代のご婦人の柔軟さにはビックリ驚かされたり❗

 

 

 

 

たくさんのサポートがあり、カルチャースクールならではの盛りだくさんな内容で、一緒に美味しいサンドイッチとシュトーレンを味わいながら楽しい時間を過ごせて感謝でいっぱいです❣

 

みなさまの新年が素晴らしい年となるようお祈りしております✨

また来年、お会い出来ることを楽しみにして☺

 

 

カルチャースクールTLGスタッフ一同

TLG合同クリスマス会🎄第1部

年末のお忙しい中、TLGクリスマスセレブレーションへお集まりいただき本当にありがとうございました!

とっても素敵なクリスマスとなりました✶

 

12/25クリスマス当日! カルチャースクールTLG合同クリスマス会🎄

 

ミニヨガクラス🧘‍♀

ミニゴスペルクラス🎶

英語クリスマス絵本の読み聞かせ🎄

ミニピアノライブ✨

軽食タイム🧁

 

<1部はいはい&よちよちクラスの生徒さん達と>

 

 

なんと大人も子どもも全員が前を向いてる奇跡の一枚❗

THE miracle of christmas❗笑

 

初めて息子を連れて行ったので、どーなることやら…と、しっかりめに覚悟して行きましたが良い意味で裏切られ、お友達といっぱい遊んでくれていました◎

 

男の子がちづりん(スクール代表/ピアノ・ゴスペル講師)を気に入ってずっと追いかけ回し、ちゃっかり膝の上に乗ってるところがなんとも可愛い💕

 

 

 

 

 

 

普段は別のクラスのママさん達も一緒に交流できて良い時となり、私もみなさんと楽しく過ごせて感謝いっぱいです✨

 

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カルチャースクールTLG(千里中央駅徒歩7分) 

ヨガ・ピアノ・ゴスペル・英会話

▶︎各レッスンの詳細はTLGホームページまで

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ヨガクラス★クリスマスキャンペーン実施中!

🎄クリスマスキャンペーンのお知らせ☺︎

 

 

 

 

「週に一回のヨガ」を習慣に◎

体を内側から温め免疫UPして風邪に負けない体作りを!

この機会にお得にヨガを続けましょう♬

 

〈月謝3ヶ月分〉or 〈回数チケット2枚〉

いずれかをまとめてご購入していただくと↓↓

 

❶フィットネスヨガネシューのグループレッスンをいつでも1回無料券プレゼント❣️

(有効期限無し!お好きな時にご利用いただけます♡週に2回レッスンでヨガライフを充実させるのもオススメ)

❷カルチャースクールTLGトライアル特典付き❣️

(親子ゴスペルクラスや4歳から始められるピアノクラスなど、他のスクールを通常のトライアル価格より更にお得に体験していただけるチャンス♪) 

❸先着10名様限定クリスマスギフト❣️

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寒い冬にほっこり温まるアロマテラピー

美肌、リラックス、冷え性、風邪にも効果的◎ 

高貴な大人の香りを漂わせるクリスマスブレンド精油

(フランキンセンス×ベルガモット×サイプレス)

手首など好きな部分にころころ塗って使うハンドメイドのロールオンアロマ🌿

 

 

そして、

❹TLGオープニングキャンペーン(トライアル当日入会で入会金5000円が無料❣️)は引き続き12月末まで実施中です。キャンペーン併用OK✌︎ですので、新規の方もとってもお得に始めていただけます!

 

 

 

 

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FITNESS YOGA Ne'sher

子育てママのためのヨガ教室

 

∎産後ケアお子さん連れOKママヨガクラス (乳幼児ママ向け)

∎大人だけで体幹美しなやかヨガクラス (就学児ママ向け)

∎プライベートヨガレッスンも受付中(ご夫婦やカップルなど男性可)

 

トライアル1回¥1500-

体験後もお得な回数券ご用意しております♪ 

▶︎ヨガのご予約はこちら

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開催場所 カルチャースクールTLG(千里中央駅徒歩7分) 

ヨガ・ピアノ・ゴスペル・英会話

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🧸【ママヨガよちよちクラス】

 

 

先日のママヨガよちよちクラス☺

 

あるがままの自然呼吸で、重力に身を任せて、体の力を少しずつ手放していきます。体と心を静めてリラックスする実は簡単そうに見えていちばん習得が困難といわれる究極のアーサナ・くつろぎのポーズ(シャバアーサナ)。すでに板についておられる2歳の娘ちゃん💕ママの上で指を吸いながら一緒にリラックスしていたり、プロップスのカゴを持ってきてママにベルトをどーぞしたり、ママのお洋服を脱がそうとしたり😆笑

 

ママはレッスンに集中できない時はもちろんあるけれど、それでも子ども達がくれるほんの少しのリラックスタイム◎

癒しの時間です◎

 

ありがとう❇

 

 

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★クリスマス会のお知らせ★

皆さま、こんにちは!

2018年9月から始まったTLGですが、

皆様のおかげをもちまして良きスタートをきることが出来ました。

 

その感謝を込めまして、

12月25日(火)に特別企画、

TLGクリスマスセレブレーションを開催いたします!

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この日は、軽いお食事とケーキ、お飲み物をご用意して皆さまをお待ちしています(^^)。

また、現在開講しているクラスの中から、いくつかミニ企画もご用意しました!

 

☆ミニヨガレッスン

☆ミニゴスペルレッスン

☆英語でのクリスマス絵本朗読

☆ピアノ演奏によるミニクリスマスライブ

 

TLGの生徒さま限定でご招待させていただきます。

参加費は無料です(^^)。

(カルチャースクール受講をしたことがないご家族、ご友人の参加に関しましては、お一人500円で受付致します。クラスに一緒に来られた事があるお子様は無料。)

 

☆〜TLGクリスマスセレブレーション〜☆

12月25日(火)   

場所:カルチャースクールTLG

 

【第1部 (赤ちゃん〜幼稚園児と大人)】

10:30〜 オープン  

10:45〜 スタート

ミニママヨガ 英語で絵本読み聞かせ

ミニ親子ゴスペル

11:45〜  ランチタイム

12:30〜 ピアノ演奏ミニクリスマスライブ(1部2部合同)

 

【第2部(小学生〜大人) 】

12:15〜  オープン、ランチタイム

12:30〜 ピアノ演奏ミニクリスマスライブ(1部2部合同)

13:15〜14:15

英語絵本朗読

ミニゴスペル

ミニヨガ

 

14:30 終了予定

 

なお、参加ご希望の皆さま全員をご招待したいところなのですが、

スタジオの広さから人数に限りがございます。

ご予約は先着順にて定員になり次第締め切らせていただきますので、ご了承くださいませ。

生徒さまへは直接ご招待メールをお送りしておりますので、ご確認下さい。

 

お申し込みは、contact@studiotlg.comまで。

・参加希望の部、(第1部、第2部)

・参加者全員のお名前 ・(お子様のご年齢)

・受講されている(受講されたことがある)クラス名

メールをいただいた順に返信をいたしますので、それをもって受付完了とさせていただきます。

キャンセルは12月15日までとなります。

 

 

Happy Merry Christmas!!

皆様とクリスマスのひと時をご一緒に過ごせたら、とても嬉しく思います!

お申し込みを、心よりお待ちしております♡

カルチャースクールTLG スタッフ一同

🧸【ママヨガ骨盤調整クラス】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日は2人揃ってジャンボベイビーBOYSです👶

可愛すぎる♡

とってもしっかりしていて、お互い触り合いながら一緒に遊んでいたり、気が合うようでした◎


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぐっと寒くなってきましたね❄

急な気温の変化についていくのは難しいですが、週に1時間のフィットネスヨガを習慣にして、体温を上げて、免疫力もUP!!

 

◆ママヨガ◆

未就学児を子育て中のママには→

子連れで参加できる産後ケアクラス 

◆しなやかヨガ◆

子育てが少し落ち着いてきたママには→

大人だけで集中してボディメンテナンス


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日のママヨガ骨盤調整クラスの風景☺

出産で開いた骨盤は徐々に元の状態に戻ろうとします。だけど、赤ちゃん中心の生活で授乳や夜泣きによる睡眠不足、育児や家事で疲労がたまり、産後の筋力低下から姿勢が悪くなり、骨盤が歪んだまま固まってしまうことも。

□産後の腰痛や冷えが辛い

□骨盤の歪みが気になる

□なかなか産前の体重に戻らない

□ぽっこり下っ腹を引き締めたい

□産後の尿もれなんとかしたい

出産でゆるんだ骨盤をそのままにしておくと、マイナートラブルの原因に。骨盤が正しい位置に戻るには筋力アップが必要です。

ママヨガクラスでは骨盤周りをほぐし、骨盤調整をし、そしてしっかりと体幹や骨盤底筋を鍛えていきます。

 

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【子連れママヨガクラス】

 

こんばんは☺

 

4月から一時保育に通っている1歳半の息子が、先週...

ついに❣  保育園のお見送りで初めて泣かずにバイバイできました!

いつも通りギャン泣きだろうな

(お部屋に入ったとたんピタっと泣き止むらしいですが。笑)と思っていたら… 

あれ?泣かない。

ちゃんと先生の手を握ってあっさりスタスタ歩いて行かれました。

後ろ振り返らず😭母は嬉し寂しい。

 

子供の成長は早過ぎて驚かされっぱなしです◎

良い刺激を受けて、私も日々少しずつでも成長し続けていきたいな✨

 

 

 

先日のママヨガクラスでは、生後6ヶ月〜2歳過ぎのお子様連れで、3組の親子レッスン◎

この日は遠方の方もおられ、なかなか通うのは難しいので、ご自宅でもできる簡単なポーズもお伝えしました。

ぜひ日課として取り入れてもらえたら嬉しいです👍 

少しずつでも続けていけば、体はしっかり答えてくれます◎

そして月に一度でもレッスンでリフレッシュして、今の状態を確認し、メンテナンスができると良いですね◎

体と心に向き合う、自分(ママ)のための時間。

 

 

レッスン最後のシャバアーサナ(くつろぎのポーズ)

ゆっくり休む時間の無いママにこそ、味わってもらいたいこのポーズ。

しっかり体を動かした後は筋肉も緩みやすく、リラックス効果が高いです。

シャバアーサナは単なるクールダウンだけではなく、深い休息へと導いてくれる一つの立派なポーズです。

 

普段力が入ってコリ固まってしまっている筋肉も細かく意識してゆるめていき、神経や筋肉など全身をしっかりと休ませます。

筋肉が固まることで、日常の動きのクセへ偏り、骨がズレて歪んでしまいますが、筋肉をゆるめると骨の位置があるべき場所に戻ろうとし、体のバランスを整えていきます。

シャバアーサナを続けていくと自分の体の強ばりに気づき、日常生活のなかでも意識的に筋肉をゆるめられるようになるので、コリが改善されていきます。

 

ぜひ寝る前に行ってみてくださいね。いつもよりぐっすりと眠れて、きっと朝はスッキリと目覚めることができるようになりますよ☺

 

フィットネスヨガネシューのママヨガクラスは、ママが主役です◎

自分を労わりケアしてあげる、体と心のメンテナンスの時間✨

 

 

 

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【パパ×ママ×ベビーのプライベートヨガレッスン】

 

 

夫婦+生後8ヶ月のベビーちゃんとセミプライベートレッスン❣

 

奥様は産後ケアと体力UPの為に骨盤底筋のトレーニングと骨盤調整を◎

ベビーちゃんの様子を見ながら、複式呼吸で汗ばむほど、呼吸に意識を向けて集中していました👍

普段はグループレッスンに通ってらっしゃる奥様◎

セミプラレッスンでは、グループレッスンではなかなかできないディープな呼吸法を練習します。

横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋を使い、さらに深いコアへアプローチ!

 

 

そして、長年テニスをされてるご主人様は、柔軟性UPとお身体のメンテナンスに◎

十分にアウターマッスルは鍛えているので、その得意な筋肉に頼り過ぎないようにして、インナーを使うように意識がけから練習し、呼吸と連動して動く特性があるコアにアプローチしていきました。

 

これはキツイっ!と言いながらも、最後には楽しかった!スッキリした!と言っていただき、月1ペースではありますが、マイマットを購入され、やる気満々❣

 

 

だんだんとコアが使えるようになってくると、骨盤から背骨が安定してきます。テニスのパフォーマンスUPにも繋げていきましょう!🎾

病気になったり、体を壊してからでは遅いから!と、健康意識も高くて素晴らしい!意識タカスギ君でいらっしゃる、イクメンパパさんです👨✨

 

最後のシャバアーサナはほっこりリラックスタイム♪

 

 

おまけに帰りには、配送されたすごく重たい荷物を2階スタジオまで運んでくれました!!ありがとうございました❣

 

 

 

 

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🧸【子育てママにおすすめヨガポーズ】

 

 

産後のお腹のたるみが気になる…

産前の体重まで戻したい…

子育てってこんなに体力がいるのか…

妊娠中からの腰痛が治らない…

授乳で猫背になってきた…

 

などなど、産後の悩みは尽きませんよね。

私も、産後すぐに子育ての喜びと同時に大変さを突きつけられてとにかく必死でした。

(息子は1歳すぎ。今も必死ですが…笑)

思ってた以上に、ママ自身のエネルギーがとっても必要💦

 

子育てに必要な体力をつけて、ママ自身の体をしっかりケアしたいですね。

これから、

子育て中のママにオススメのヨガポーズを紹介してこうと思います◎

 

 

 

<クンバカアーサナ(板のポーズ)> 写真上

Plank Pose 

体幹にしっかり効かせて、二の腕やお腹もすっきり!

見た目によらず、なかなかハードなポーズですが、インナーマッスルを鍛えて全身の引き締めに◎

 

効果▼・

体幹トレーニング、全身強化、姿勢改善、腰痛改善、ダイエット

 

POINT▼

・目線は正面少し前を向く。

・頭頂部から背骨、仙骨を通ってかかとまで一直線に。

・人差し指の付け根が浮かないように、手の平全体で床を押し上げる。

・おへそを背骨に近づけるように引き上げる。

・肩は手首の真上に。

・お尻は突き出さないで、尾骨をたくしこむ。 

 

 

 

 

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カルチャースクールTLG

ヨガ・ピアノ・ゴスペル・英会話

各レッスンの詳細はホームページまで⬇

https://studiotlg.com

 

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【大人のフィットネスヨガクラス】

カルチャースクールTLGのレギュラークラス、

Fitness Yoga Ne'sherでは子連れokクラスと大人だけで集中してヨガレッスンを受けていただけるクラスをご用意しております。

家事、育児の合間に、お子様の通学中に、お休みの日に、お母さん自身の為にお身体のメンテナンスをしましょう♪

 

先日のフィットネスヨガクラス🤸‍

 

 

スタジオの格子窓から入る光の模様がいい感じで、とても好きな時間◎

気持ちの良い光が差し込む中でのレッスンでした✨

 

脊柱6種(屈曲、伸展、側屈、回旋、逆転、バランス)の動きを取り入れたポーズで、身体のバランスを整えていきます。

 

お二人とも2回目のレッスン。しっかり体を動かし、最後には胸を開きやすくなり、深い呼吸で気持ち良くリラックスしていただけた様でした◎

 

 

 

 

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体幹から強くしなやかな体作りを始めましょう♪ 

 

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